大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問題。三伏天的養(yǎng)生方法，三伏天養(yǎng)生方法這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、 從飲食方面養(yǎng)生：要去火，多吃補(bǔ)藥，如苦瓜、黃瓜、西瓜、番茄、薄荷葉等涼性蔬菜和時(shí)令水果。
2、 還要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營(yíng)養(yǎng)食物。
3、 從飲料方面養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)飲用水。選擇清涼的保健茶、檸檬水、薄荷水、茶水等。從補(bǔ)水方面來(lái)說(shuō)。還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些酸甜飲料、酸梅湯、綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生。
4、 從生活習(xí)慣方面養(yǎng)生：三伏天作息時(shí)間可以調(diào)整，早起可以比平時(shí)早半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間可以增加半個(gè)小時(shí)。
5、 空調(diào)室溫不能太低，一般在左右，也不能停留太久，以防空調(diào)病。注意不要熬夜。
6、 從體育鍛煉方面養(yǎng)生：雖然說(shuō)是“冬三九，夏三伏天”，但是最好適當(dāng)減少一定的運(yùn)動(dòng)量，出一點(diǎn)汗。
7、 尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的溫度和壓力來(lái)運(yùn)動(dòng)或停止運(yùn)動(dòng)。
8、 適當(dāng)出汗排毒是有益的，但活動(dòng)出汗量因人而異。
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