導(dǎo)讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。體育課準(zhǔn)備活動有哪些動作，體育課準(zhǔn)備活動有哪些這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
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大家好，小皮來為大家解答以上問題。體育課準(zhǔn)備活動有哪些動作，體育課準(zhǔn)備活動有哪些這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 一般上課的時候，老師會把大家分成幾個隊(duì)，然后定一個方向作為第一排在規(guī)定的運(yùn)動場上慢跑，讓大家的身體關(guān)節(jié)先活動起來。
2、 一般形式是慢跑三圈(具體情況根據(jù)場地大小合理調(diào)節(jié))?？偟木嚯x是關(guān)于節(jié)奏的，不太長但也不太短。
3、 然后，我們回到原來的地方，基本上分散站好隊(duì)形，開始原來的準(zhǔn)備活動。
4、 站在原地，選擇一個人來領(lǐng)導(dǎo)這個練習(xí)。首先，用肩膀繞著環(huán)移動頭部，雙手放在臀部，逆時針和順時針來回轉(zhuǎn)動頭部，然后繞著環(huán)轉(zhuǎn)動肩膀。
5、 第三個運(yùn)動是擴(kuò)胸。首先保持身體處于正常的立正姿勢，然后向左邁一步，握緊雙臂，手肘前抬，手肘后彎，前兩拍擴(kuò)胸，后兩拍上下擺動手臂。
6、 其次，做腰部練習(xí)。首先保持正常的站姿，然后雙手放在腰上。注意此時身體開始放松，腰部放松，逆時針順時針來回扭動。注意不要動作太大，否則容易閃腰。
7、 最后是膝蓋繞圈，旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)。雙手向前放在膝關(guān)節(jié)上，膝蓋微微彎曲，順時針前后旋轉(zhuǎn)，然后逆時針前后運(yùn)動，手腕和腳踝前后運(yùn)動。
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