前鋸肌如何訓(xùn)練（前鋸肌訓(xùn)練方法）

大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。前鋸肌如何訓(xùn)練，前鋸肌訓(xùn)練方法這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！

1、 抬起你的手臂放在背上。

2、 雙臂平躺是一項(xiàng)必要的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粌H可以增強(qiáng)你的前鋸肌，還可以鍛煉你的背闊肌、胸大肌和三頭肌，讓你受益匪淺。

3、 俯臥撐

4、 俯臥撐也是一種針對(duì)鋸肌的訓(xùn)練方法，比仰臥手臂引體向上更能有效刺激訓(xùn)練者的鋸肌。但是，這需要你在做這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候多做一點(diǎn)。

5、 具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)你雙臂伸直，身體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，你應(yīng)該向前展開(kāi)肩膀，然后停頓片刻。

6、 這個(gè)原理也適用于其他類(lèi)似的胸部練習(xí)。

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