導(dǎo)讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。中午吃什么飯營養(yǎng)又健康，午餐吃什么營養(yǎng)又健康這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、健
大家好，小皮來為大家解答以上問題。中午吃什么飯營養(yǎng)又健康，午餐吃什么營養(yǎng)又健康這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 健康的午餐應(yīng)該以谷物為主，多吃蔬菜、瓜果，適量的肉、蛋、魚，減少油、鹽、糖。
2、 營養(yǎng)也要講究比例，即食物份量的分配：六分之一是肉或魚或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米飯或面或粉(也就是午餐三者的比例是三低一高，也需要特別注意，即低油、低鹽、低糖、高纖維。
3、 主食宜左宜右，可在米和面制品中選擇，如饅頭、面條、糕點、玉米面糕等。
4、 副食品就在身邊，滿足人體對無機(jī)鹽和維生素的需求。
5、 如肉、蛋、奶、禽、豆制品、海鮮、蔬菜等。一般選擇肉、禽、蛋、豆制品、蔬菜為宜，即吃一些能抵抗饑餓、產(chǎn)生高熱的爆炒食物，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在局部水平，從而保證下午的工作和學(xué)習(xí)。
關(guān)于中午吃什么飯營養(yǎng)又健康，午餐吃什么營養(yǎng)又健康的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。