大家好，小體來為大家解答以上的問題。丟鐵餅步驟，鐵餅怎么扔扔鐵餅的方法和技巧介紹這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 首先，拿著鐵餅
2、 要想擲出好的鐵餅，首先要知道如何正確握持鐵餅。首先，手指自然分開，讓拇指和手掌平放在鐵餅上。然后，用其他四個手指最外側(cè)的指關(guān)節(jié)緊緊扣住鐵餅的邊緣，將重心放在中指和食指之間。手腕微微彎曲，使鐵餅上緣可以靠在前臂上，手臂自然下垂。
3、 二、準(zhǔn)備姿勢
4、 掌握了正確的握鐵餅方法，接下來就是做預(yù)備姿勢了。首先，站在圓圈后沿投擲中心線的兩側(cè)，背對你要投擲的方向。你的雙腳分開大約一個半肩，左腳可以稍微向后。拿著蛋糕的手臂依然自然下垂，眼睛直視前方。
5、 第三，預(yù)揮桿
6、 預(yù)備姿勢做好之后，接下來就是準(zhǔn)備前揮了，這是為了提高投擲速度，為下一次旋轉(zhuǎn)提供有力的條件。前擺有兩種方式，一種是左上右后擺餅，一種是身體前后擺餅。第二種方法更放松，動作幅度更大，大多數(shù)鐵餅運(yùn)動員都會選擇這種方法。
7、 四。循環(huán)
8、 前擺結(jié)束后會開始旋轉(zhuǎn)，這是擲鐵餅的一個階段。先彎曲右腿蹬地，身體向左移動，重心移向左腳。然后，以左腳腳掌為軸，向投擲方向移動雙腳。當(dāng)你的左身體即將轉(zhuǎn)向投擲方向時，你的右腿自然彎曲，向內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，落在投擲圈的中心附近。此時身體處于最大收緊狀態(tài)，鐵餅在右后方，左臂自然彎曲在胸前，做好最后用力的準(zhǔn)備。
9、 第五，最后的努力
10、 這是擲鐵餅最關(guān)鍵的一步。如果這一步做得好，鐵餅可以扔得更遠(yuǎn)。首先右腿逆時針旋轉(zhuǎn)，左臂同時向前向上拉。然后挺胸，拋餅以爆炸的速度快速拋出。擲出鐵餅后，運(yùn)動員應(yīng)迅速交換雙腿，利用慣性向左轉(zhuǎn)，或抬起左腿放松沖力，這樣才能保持身體平衡，避免犯規(guī)。
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