大家好，小體來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。蝶泳的游泳技巧，蝶泳技巧有哪些這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
蝶泳技巧主要有幾個(gè)方面。
1.身體姿勢(shì)
蝶泳的身體姿勢(shì)不同于其他泳姿。它沒(méi)有固定的身體位置。在游泳過(guò)程中，軀干和頭部的每個(gè)部分不斷改變它們的相對(duì)位置。并且頭部和軀干時(shí)而露出水面，時(shí)而潛入水中，形成波浪式的起伏位置。
蝶泳時(shí)以橫軸(腰)為中心，軀干和腿有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，力量作用于腰腹部。然后用大腿帶動(dòng)小腿，兩條腿一起做鞭腿式的上下踢腿。這些動(dòng)作與頭部和手臂的動(dòng)作緊密相連，形成了蝶泳特有的波浪式動(dòng)作，因此向前運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的阻力較小。
2.腿部必需品
蝶泳時(shí)，雙腿自然并攏，腳跟微微分開(kāi)成“內(nèi)八字”。上一個(gè)劃水周期雙腿下劃時(shí)，腳處于最低點(diǎn)，膝蓋伸直，臀部抬至水面，臀部彎曲至160度左右。然后雙腿伸直向上運(yùn)動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸擴(kuò)張，臀部下沉。當(dāng)腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開(kāi)始向下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿向下壓，動(dòng)作自然彎曲，大腿繼續(xù)向下加速。隨著膝關(guān)節(jié)屈曲程度的增加，當(dāng)腳抬起接近水面時(shí)，臀部下降到最低點(diǎn)。膝關(guān)節(jié)彎曲110-130度左右時(shí)，腳抬至最高點(diǎn)，準(zhǔn)確劃下水回。
當(dāng)腳向下打水時(shí)，踝關(guān)節(jié)放松，腳面伸直，然后小腿和大腿加速將水向后向下推。繼續(xù)用雙腳加速向下和向后泵水。動(dòng)作未完成，大腿又開(kāi)始向上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直后，向下的泵送就完成了。蝶泳腿的踢腿動(dòng)作是由腰部做出的，通過(guò)臀部、膝蓋、腳踝并與軀干和脊柱相協(xié)調(diào)。腳的運(yùn)動(dòng)方向是向下向后，向下的幅度大于向后的幅度。俯臥撐舉的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)一定要直。如果稍微彎曲，小腿后側(cè)會(huì)產(chǎn)生很大的阻力。另外，向上抬腿時(shí)，不要用力過(guò)猛，以減少阻力。踢腿要以向下踢腿為主，向下踢腿的速度要比向上踢腿快一倍左右。
3.手臂要領(lǐng)
蝶泳臂的劃水是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要因素，比其他姿勢(shì)都大。蝶泳臂的劃水是雙臂在頭前入水，同時(shí)沿著身體兩側(cè)做曲線劃水。
其技術(shù)環(huán)節(jié)分為入水、抱水、劃水、推水、空中動(dòng)臂幾個(gè)階段。
進(jìn)入
蝶泳手臂的入水點(diǎn)基本在肩膀的延長(zhǎng)線上，兩臂同時(shí)入水。入水時(shí)，手肘微屈，略高于前臂，手掌在前，與水面成45度左右角，然后前臂和小臂依次入水。在入水階段，由于前臂的側(cè)旋，手掌從外側(cè)轉(zhuǎn)向外側(cè)。
站得住腳
手臂入水后，手和前臂繼續(xù)向外旋轉(zhuǎn)，進(jìn)入持水階段。握水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)方向是向外——，向后——，向下。隨著前臂的外旋，手掌由外向后轉(zhuǎn)動(dòng)，然后進(jìn)入劃水階段。
用胳膊比劃
手臂進(jìn)入劃水階段，前臂和手掌是劃水的主要水面。彎曲你的手肘，使其保持高位。前臂外旋和手臂屈曲逐漸增加是同時(shí)進(jìn)行的。當(dāng)兩臂劃到肩下時(shí)，前臂和前軀之間的角度
當(dāng)雙手距離最近時(shí)，雙手呈弧形向外推水。手的運(yùn)動(dòng)方向是向外——向上——向后。在推水的前半段，手有較大的后移量，推水路線是直的；在推水的后半段，手有較大的向外和向上的運(yùn)動(dòng)重量。推水時(shí)，由于前臂的內(nèi)旋，手掌從后劃轉(zhuǎn)向外側(cè)后方。
當(dāng)兩臂向髖關(guān)節(jié)兩側(cè)推水時(shí)，利用推水的慣性將肘部提離水面。肘部提水動(dòng)作在推水結(jié)束前開(kāi)始。兩臂推還沒(méi)結(jié)束，手肘已經(jīng)開(kāi)始上抬，然后掌心向外，向后。
在空中移動(dòng)手臂
水推后肘關(guān)節(jié)提離水面時(shí)，兩臂從空中向前運(yùn)動(dòng)。手臂運(yùn)動(dòng)時(shí)，肘關(guān)節(jié)微屈，手掌向上，手肘先于手出水。兩臂放松內(nèi)旋，沿著身體兩側(cè)平坦的拋物線向前擺動(dòng)。當(dāng)你開(kāi)始移動(dòng)手臂時(shí)，利用手臂的離心力向前擺動(dòng)。迅速移動(dòng)你的手臂，否則你的身體會(huì)下沉。
4.合作技術(shù)
手臂和呼吸的協(xié)調(diào)動(dòng)作。
蝶泳中手臂、腿、呼吸的協(xié)調(diào)比例一般為1: 2: 1，即一個(gè)手臂動(dòng)作，兩個(gè)腿動(dòng)作，一個(gè)呼吸。當(dāng)然，在某些情況下，也有做N次(N1)手臂和腿協(xié)調(diào)，然后再呼吸的技術(shù)(下圖是雙臂和腿一口氣的技術(shù))。一般兩次踢腿的力度第一次輕，第二次重，應(yīng)該是不一樣的。
完整的配合技術(shù)是兩臂入水時(shí)做第一次下踢；翹起腿托住水；當(dāng)手臂到達(dá)腹部下方時(shí)，開(kāi)始做第二次向下踢腿，抬頭吸氣。蹬水時(shí)踢腿結(jié)束。當(dāng)你移動(dòng)手臂時(shí)，你的腿再次向上，為下一個(gè)踢腿周期做準(zhǔn)備；移動(dòng)你的手臂前部，頭仍然在水面上，當(dāng)你移動(dòng)你的手臂超過(guò)你的肘部時(shí)，彎曲你的頭。
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