跳繩技巧教學(xué)視頻（跳繩技巧）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。跳繩技巧教學(xué)視頻，跳繩技巧這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 跳繩每小時(shí)消耗約1000卡熱量，使人的心律與慢跑大致保持在同一水平，但可以避免跑步帶來的膝蓋和腳踝的疼痛。

2、 1.跳繩的主要部位是手腕，所以要用手腕而不是整個(gè)手臂。

3、 2.不要跳得太高。一般可以跳3到5cm。

4、 跳躍時(shí)，腿和膝蓋要保持一條直線。

5、 3.在跳繩的過程中，呼吸要有一定的節(jié)奏，讓全身放松，全身的肌肉不要處于緊繃的狀態(tài)。

6、 4.落地時(shí)需要微微彎曲膝蓋，可以緩沖落地對(duì)膝蓋的沖擊。

7、 起飛和降落是前腳掌的“任務(wù)”。因?yàn)楹竽_長(zhǎng)時(shí)間接觸地面，會(huì)有很多隱患，大腦、腳踝、脊柱都可能受到不同程度的損傷。

8、 同時(shí)，膝蓋要微微彎曲，以緩解膝蓋和腳踝與地面的碰撞。

關(guān)于跳繩技巧教學(xué)視頻，跳繩技巧的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。