導讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。壺鈴是練哪個部位的肌肉，壺鈴是練哪個部位的這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、手臂...
大家好，小皮來為大家解答以上問題。壺鈴是練哪個部位的肌肉，壺鈴是練哪個部位的這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 手臂。
2、 壺鈴是鍛煉肱二頭肌的好工具，訓練方法簡單。
3、 雙手握住壺鈴，使壺鈴處于兩腿之間，上身從臀部向前傾，背部保持挺直；向后擺動壺鈴，然后用爆發(fā)力向前擺動壺鈴，直至與胸部同高。
4、 手臂伸直，臀部、膝蓋、腳踝爆發(fā)性拉伸。
5、 壺鈴一般用鑄鐵制成，按重量有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、50kg等規(guī)格。
6、 在我國，也有看起來像鎖的石鎖，使用方法和壺鈴大致相同。
7、 用壺鈴鍛煉時，可以做推、提、抬、拋、蹲等各種運動。
8、 壺鈴訓練與啞鈴訓練、杠鈴訓練的區(qū)別在于，壺鈴訓練對整體爆發(fā)力的提高更有效，所以壺鈴訓練和石鎖訓練深受格斗家和武術(shù)家的喜愛。
9、 水壺訓練可以增強肌肉力量，但同時，你也會收獲其他的好處。一般來說，只有耐力訓練并不能有效提高有氧健身或者核心肌肉力量，除非你專門針對核心進行肌肉力量訓練。
10、 但是在壺鈴訓練中，你可以同時加強你的肌肉力量，有氧健身和核心肌肉力量。
11、 在強度上，我們可以大致將壺鈴定義為介于阻力循環(huán)訓練和穩(wěn)定動態(tài)跑訓練之間。
關(guān)于壺鈴是練哪個部位的肌肉，壺鈴是練哪個部位的的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。