腹部式呼吸的方法（腹式呼吸的正確方法步驟是怎樣的）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。腹部式呼吸的方法，腹式呼吸的正確方法步驟是怎樣的這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 1.吸氣：取仰臥位或舒適坐姿，一手放在肚臍上，全身放松，先自然呼吸，再吸氣，最大限度地擴張腹部，使腹部隆起，胸部保持不動。

2、 2.呼氣：腹部自然內(nèi)凹，向脊柱內(nèi)收，胸部保持不動。

3、 最大限度的向內(nèi)收縮腹部，把肺部的廢氣全部呼出。進行此操作時，橫膈膜會自然升起。

4、 來回循環(huán)，保持每次呼吸的節(jié)奏一致，仔細感受腹部一起下落。

關(guān)于腹部式呼吸的方法，腹式呼吸的正確方法步驟是怎樣的的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。