睡前做什么運動會長高（晚上睡覺之前做什么運動可以增高）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。睡前做什么運動會長高，晚上睡覺之前做什么運動可以增高這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 1.睡前拉伸：目前是最被認可的身體增高方法。每晚睡前做腿部拉伸運動，腿部充分放松，在床上做拉伸運動，或者做完懸垂運動后立即休息，盡量不要給腿部和軀干任何壓力。

2、 長期堅持會有非常好的增高效果。

3、 2.靜態(tài)拉伸：逐漸增加拉伸力。一旦感覺到拉伸的力量，停下來10到15秒，最多30秒。

4、 當(dāng)肌肉在緊張狀態(tài)下緩慢拉伸時，不會有主動收縮。

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