平板支撐怎么練（怎么練水平支撐）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。平板支撐怎么練，怎么練水平支撐這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 平板支撐是一種類似俯臥撐的肌肉訓練方法，主要是在運動時俯臥，可以有效鍛煉腹橫肌。被公認為訓練核心肌群的有效方法。

2、 練習方法如下：

3、 準備一塊合適的、硬度適中的平板，放在水平面上；

4、 肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)保持與身體成直角，在平板上進入俯臥位；

5、 用你的腳趾和前臂支撐你的重量，手臂彎曲，放在肩膀下面；

6、 時刻保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢；

7、 每天堅持練習，逐漸拉長支撐時間。

關(guān)于平板支撐怎么練，怎么練水平支撐的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。