瑜伽 阿斯湯加（阿斯湯加是什么瑜伽）

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1、 阿斯湯加瑜伽是世界上最古老和最受歡迎的哈他瑜伽練習(xí)方式。

2、 這種瑜伽強(qiáng)調(diào)姿勢(shì)練習(xí)中“三鎖”的運(yùn)用，即咽喉、肚臍、會(huì)陰的結(jié)合。

3、 它側(cè)重于力量、柔韌性和耐力的訓(xùn)練，特別是力量和耐力的訓(xùn)練。是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的瑜伽。

4、 在練習(xí)的過(guò)程中，只有當(dāng)動(dòng)作和呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致時(shí)，練習(xí)者才能充分享受這種瑜伽體式的好處。

5、 阿薩瑜伽可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心，使人神清氣爽。

6、 練習(xí)者還可以得到力量和柔韌的平衡，改善心血管功能，使身體更輕、更柔韌、更強(qiáng)壯，達(dá)到排毒的效果。

7、 相比其他形式的瑜伽，阿斯湯嘎的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略高，身體素質(zhì)好或者有多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人都可以嘗試，但初學(xué)者一定要謹(jǐn)慎。

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