體育特長(zhǎng)生100米訓(xùn)練方法（100米訓(xùn)練方法）

大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。體育特長(zhǎng)生100米訓(xùn)練方法，100米訓(xùn)練方法這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！

1、 發(fā)展爆發(fā)力練習(xí)。爆發(fā)力包括速度和力量。平時(shí)短跑需要很好的爆發(fā)力，日常練習(xí)要持續(xù)，逐步提高。

2、 練爆發(fā)力，可以用負(fù)重縱跳、負(fù)重深蹲、深跳等方法。

3、 柔韌性練習(xí)，跑步，很多人認(rèn)為和柔韌性無(wú)關(guān)。其實(shí)是有關(guān)系的。一般柔韌性好的人，跑步時(shí)更靈活，跑得更快。所以想要提高速度，需要通過(guò)練習(xí)來(lái)提高柔韌性。

4、 具體的鍛煉方法有向前彎腰、拉竿拉腿、雙臂交叉、盤腿坐、快蹲等。

5、 速度訓(xùn)練，速度訓(xùn)練是必須的，因?yàn)槿绻婚_始跑不快，可以通過(guò)不斷的練習(xí)跑得更快。

6、 練習(xí)的方法有輔助練習(xí)、重復(fù)、游戲等。

7、 堅(jiān)持不懈可以增強(qiáng)一個(gè)人的自信心，激發(fā)一個(gè)人的斗志，進(jìn)而提高一個(gè)人的速度。

關(guān)于體育特長(zhǎng)生100米訓(xùn)練方法，100米訓(xùn)練方法的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。