植物蛋白質(zhì)有哪些食物和水果（植物蛋白質(zhì)有哪些食物）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。植物蛋白質(zhì)有哪些食物和水果，植物蛋白質(zhì)有哪些食物這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 含有植物蛋白的食物有：

2、 扁豆：只需半杯，含有蛋白質(zhì)和近乎膳食纖維。

3、 豆腐：每杯碎豆腐含有高達(dá)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、 黑豆：皮膚黝黑，抗氧化能力強(qiáng)，淀粉比許多豆類少，每半杯含蛋白質(zhì)。

5、 藜麥：每杯都含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)也是鎂、抗氧化劑和膳食纖維的豐富來源。

6、 豆奶：每杯都含有蛋白質(zhì)和有益心臟健康的脂肪。

7、 青豌豆：富含蛋白質(zhì)(每杯)和膳食纖維，味道鮮美。

8、 大麻子：你只需要一個(gè)勺子來裝蛋白質(zhì)。

9、 燕麥：蛋白質(zhì)含量為糙米，也是鈣、鎂、B族維生素的豐富來源。

10、 南瓜籽：它是鐵、鎂和蛋白質(zhì)的極好來源，每種都含有蛋白質(zhì)。

11、 神奇的種子：這種超級(jí)種子含有完整的蛋白質(zhì)，每一勺都含有蛋白質(zhì)。

12、 b:這是發(fā)酵大豆，高蛋白(每杯)，易消化，富含益生菌。

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