如何開肩的正確方法（如何正確開肩）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。如何開肩的正確方法，如何正確開肩這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 不要低估生活中的一些事情。生活充滿了知識。今天這個經(jīng)驗介紹給你如何正確開肩。來看看吧！

2、 方法一：雙手撐肘于背后，但注意向后開肩，肩胛骨下沉。

3、 微微收腹，雙手十指并攏，慢慢抬起遠離身體，打開肩膀下沉。

4、 方法二：手臂牛臉型，雙手在身體后方上下。如果做不到這一點，可以用雙手抓住延長帶進行輔助。

5、 橋式，雙手緊握在臀部下方，肩膀盡量內(nèi)縮，肩膀完全打開。

6、 方法三：準(zhǔn)備一條毛巾，雙手握住毛巾，舉過頭頂，收緊腹部。

7、 前后搖晃，不要動，只動肩膀和手。

8、 雙手輪流將身體拉向兩側(cè)，保持抓毛巾的位置不變。下面的手盡可能把毛巾往下拉。

9、 反復(fù)循環(huán)后，換左手上，右手下。

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