怎么拉伸韌帶最快（怎么拉伸韌帶）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。怎么拉伸韌帶最快，怎么拉伸韌帶這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 拉韌帶有幾種方法：

2、 1.可以找一個高度達(dá)到人體一半高度的單杠或欄桿，然后抬起一條腿放在欄桿或單杠上。此時可以將身體向前彎曲，按壓抬高患肢，可以有效拉伸韌帶。

3、 拉伸韌帶效果不錯，但容易造成韌帶過度拉伸，從而引起疼痛癥狀。

4、 所以建議患者適可而止，不要用力過猛。

5、 2.可以一條腿下蹲，另一條腿向外拉伸，然后可以左右交替，利用身體的重力壓迫下肢，也可以起到拉伸韌帶的作用。

6、 3.可以墊腳趾，腳跟向下踩，也可以拉伸下肢韌帶。

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