導(dǎo)讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。背躍式跳高的動作要領(lǐng)，跳高的背躍式需要注意哪些技巧這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！...
大家好，小皮來為大家解答以上問題。背躍式跳高的動作要領(lǐng)，跳高的背躍式需要注意哪些技巧這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 1.背越式跳高的助跑和起跳要結(jié)合好。起跳時注意人體重心向上方，不要過早反桿(沖桿)，然后在空中移動。僅僅學(xué)習(xí)背越式跳高，就需要跳2000次左右，動作才能定型。
2、 2.提高自己的彈跳力。可以練習(xí)杠鈴和助跑起跳觸高。
3、 3、空中動作，可以通過下腰和原地桿練習(xí)。
4、 4.自然彈跳力的訓(xùn)練方法有各種步間跳、跨步跳、單腿跳20到30分鐘、計時、四步走和五步跳。
5、 專項(xiàng)跳躍訓(xùn)練包括助跑4-5步跳，計時30-60分鐘，跳躍和各種跳深，跳欄，跳步，綜合跳等。
6、 5.一般力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法，有助于木抬腿、高抬腿走、練實(shí)心球等。
7、 力量的專項(xiàng)訓(xùn)練方法有弓箭步、負(fù)重蹬4cm、負(fù)重半蹲、用其他器械訓(xùn)練后組肌肉群和小肌肉群的力量。
8、 6.協(xié)調(diào)訓(xùn)練包括各種體操技巧，各種繞欄跑，各種球類運(yùn)動等?？梢蕴岣哌\(yùn)動員的靈敏性和協(xié)調(diào)能力。
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