高考前吃什么好（高考期間考生吃什么好）

大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。高考前吃什么好，高考期間考生吃什么好這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！

1、 對(duì)于備考緊張的考生來(lái)說(shuō)，一定要吃好早餐，千萬(wàn)不要空腹。盡可能選擇體積小、質(zhì)量好、熱量高、耐饑、易消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、面包、雜糧饅頭等。

2、 午餐是一天中的主餐。在飲食安排上，要考慮到孩子的口味，葷素搭配。你可以通過(guò)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)來(lái)獲得足夠的DHA。每天一個(gè)雞蛋，尤其是蛋黃，富含卵磷脂。豆制品也是富含卵磷脂的食物，如豆腐、豆?jié){等。

3、 可以改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。

4、 富含鐵的食物也有助于提高記憶力?？荚嚻陂g要多吃核桃、芝麻、花生、動(dòng)物肝臟、木耳等。有助于提高記憶力。

5、 晚餐可以適度清淡。

6、 建議考生晚餐可以以干飯、紅棗粥或雜糧粥為主食，副食以魚(yú)、禽、豆制品為主。同時(shí)，他們應(yīng)該保證新鮮蔬菜的攝入，每天吃新鮮蔬菜和水果。

關(guān)于高考前吃什么好，高考期間考生吃什么好的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。