大家好，小體來為大家解答以上的問題。甘油三酯偏高吃什么好，多吃這10種食物或能慢慢降這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
甘油是血脂的指標之一，是脂質(zhì)的一種。長期油膩飲食或脂質(zhì)代謝異?？赡軐?dǎo)致血脂升高，主要表現(xiàn)為甘油三酯和總膽固醇升高。高甘油三酯是血管的“定時炸彈”。一定要及時治療，飲食也要注意。如果發(fā)現(xiàn)甘油三酯偏高，就要調(diào)整飲食習(xí)慣，少吃高脂高鹽高糖的食物，多吃這10樣?xùn)|西，才能慢慢降下來。
甘油三酯高的人經(jīng)常吃這10樣，血脂慢慢下降。
1.獼猴桃
經(jīng)常吃獼猴桃對人體有很多好處，還能降低甘油三酯。這是因為獼猴桃含有大量的維生素C，可以抗氧化，從而保護血管。如果血管健康，血液可以正常循環(huán)，使血液中的一些垃圾排出體外，可以降低甘油三酯，有效延緩衰老。
2.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥含有大量黃酮類植物化學(xué)物質(zhì)，不僅可以降低“壞”膽固醇和動脈粥樣硬化的風(fēng)險，還可以增加“好”膽固醇的含量。哈佛醫(yī)學(xué)院的心臟專家指出，高膽固醇血癥患者可以每天生吃半個(約50g)洋蔥，或者喝等量的洋蔥汁，可以起到很好的降血脂作用。
3、黑木耳
藥理實驗結(jié)果表明，黑木耳多糖能降低甘油三酯和血總膽固醇水平，升高高密度脂蛋白膽固醇水平。同時能抑制血小板聚集，防止血栓形成，保持血管暢通，從而預(yù)防和減少冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。此外，黑木耳中的粗纖維、維生素K、鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)也能降低血凝塊和血液粘稠度。
4.燕麥
燕麥最大的優(yōu)點是含有大量的膳食纖維，其中水溶性纖維素-葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)的含量，增加膽酸的排泄，從而有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。膳食纖維還能促進腸道蠕動，減少糞便中的致癌物質(zhì)與腸道黏膜接觸的機會，因此可以預(yù)防大腸癌。
5.豆制品
豆制品雖然脂肪含量比較高，但主要是不飽和脂肪酸，不含膽固醇，可以更大程度地保護心血管健康。此外，豆類中的卵磷脂含量也較高，加工成豆制品也不會流失。卵磷脂具有良好的乳化作用，可降低血清膽固醇水平和血液粘度。被稱為“血管清道夫”，有助于預(yù)防心腦血管疾病。
6.蘑菇
蘑菇含有大量人體難以消化的粗纖維和木質(zhì)素，其纖維素含量遠超普通蔬菜，能增強胃腸蠕動，幫助食物消化，促進排便。同時還能吸收體內(nèi)多余的膽固醇和糖分并排出體外，有助于降低血液中的膽固醇含量，從而達到預(yù)防便秘、降血脂、降血糖的功效。
7.冬瓜
冬瓜中的膳食纖維含量極其豐富。每100克冬瓜含膳食纖維約0.9克。這些纖維進入人體后，在胃中吸水膨脹，既能增強飽腹感，又能延緩胃排空速度。同時還能抑制人體對脂類和膽固醇的吸收，防止膽固醇在血液中沉積，間接降低血脂，對預(yù)防動脈粥樣硬化有積極意義。
8.豆子
研究發(fā)現(xiàn)，在日常飲食中加入一部分豆類可以降低25%的“壞”膽固醇水平，從而降低患心臟病的風(fēng)險。這是因為豆類中含有一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)——卵磷脂，可以降低血液膽固醇，防止脂肪沉積在血管壁上，從而軟化血管，降低血脂。
此外，豆類中還含有大量的植物纖維，能抑制膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，與腸道內(nèi)的膽鹽結(jié)合并排出體外，減少膽鹽在體內(nèi)的堆積，有利于膽固醇轉(zhuǎn)化為膽酸和膽汁酸，以利人體消化
因此，經(jīng)常吃豆類可以幫助我們降低體內(nèi)的膽固醇水平，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險。
9.蕎麥
蕎麥是一種很常見的粗糧。蕎麥中含有蘆丁，可以幫助清除血管中多余的膽固醇，防止脂肪沉積在血管壁上，保持血管透明清潔，還可以增強血管的柔韌性和彈性，從而避免血管堵塞的問題。
10.蘋果
蘋果含有果膠膳食纖維，屬于水溶性纖維素。它進入人體后，能與體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，減少小腸對膽固醇的重吸收，并將其排出體外。有助于降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，防止膽固醇沉積在血管壁上，從而降低膽固醇，保護心血管系統(tǒng)。此外，蘋果中的維生素、有機酸和微量元素也有助于降低膽固醇。
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