導(dǎo)讀 大家好，小體來為大家解答以上的問題。堅(jiān)果類食品有哪些這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1 堅(jiān)果一般分為兩類：一是樹堅(jiān)果，包
大家好，小體來為大家解答以上的問題。堅(jiān)果類食品有哪些這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.堅(jiān)果一般分為兩類：一是樹堅(jiān)果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等。二是種子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。
2.吃堅(jiān)果有什么好處：好處(1)堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪和其他營養(yǎng)物質(zhì)，這些都有助于改善血糖和胰島素的平衡；好處(2)多吃堅(jiān)果可以降低心臟性猝死和冠心病死亡的風(fēng)險(xiǎn)；好處(3)美國杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有很好的調(diào)節(jié)作用；好處(4)多吃堅(jiān)果可以提高視力；好處(5)堅(jiān)果含有大量不飽和脂肪酸。吃堅(jiān)果對(duì)改善大腦營養(yǎng)非常有益，尤其適合孕婦和兒童。
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