大家好，小體來為大家解答以上的問題。三伏天2021時間表多少天，今年幾號開始三伏天這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
三伏天2021日程是幾天？
2021年7月11日至8月19日，共計40天。具體時間表如下：
小狗：2021年7月11日-2021年7月20日(10天)；
中壓：2021年7月21日-2021年8月9日(20天)；
電壓：2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三伏天如何預(yù)防中暑？
1.口渴后不要狂飲。
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充一些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后人體會發(fā)生過多的失鹽。如果不及時補充鹽分，人體內(nèi)的水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
2、不宜過量飲酒。
夏季人體易受氣溫影響積聚濕熱，濕熱過盛是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助于清熱利濕，無異于火上澆油。
3、常備防暑藥品。
夏季炎熱炎熱，往往使人食之無味，昏昏欲睡，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀。為了安全度過夏天，家庭要準備一些防暑藥品。常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
4.學會睡個好覺。
夏天白天長，夜晚短，天氣悶熱，睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差。如果下午能睡一會兒，就像給大腦充電一樣，有利于身體恢復(fù)。
5.濕度練習
“生命在于運動”，但那些年老體弱、平時缺乏運動的人，千萬不要劇烈運動，否則有害無益。全世界一致認為最好的運動是散步。
6.熱茶比冷飲好。
醫(yī)學研究表明，熱茶在防暑降溫方面優(yōu)于冷飲，且持續(xù)時間更長。茶富含鉀。夏季出汗增多，往往會造成鉀離子流失過多。鉀鈉共同維持細胞內(nèi)外正常的滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)和肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響。當體內(nèi)鉀元素不足時，人往往會感到疲倦乏力，食欲不振，抗熱能力下降，甚至導致中暑。夏天喝茶可以補充鉀，提高抗熱能力，有效預(yù)防中暑。
三伏天謹防空調(diào)?。?
每到夏天的三伏天，空調(diào)病就會大出風頭。很多人認為空調(diào)房里吹出來的熱風就是傳說中的空調(diào)病。北京小湯山醫(yī)院健康管理中心白雪芹博士表示，空調(diào)病是指空調(diào)引起的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等一系列疾病。然而在當代醫(yī)學中，并沒有空調(diào)病這一說。
專家表示，長期在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，會因室內(nèi)空氣質(zhì)量差而出現(xiàn)頭痛、皮膚干燥、流鼻涕、發(fā)燒、咳嗽、腹瀉、風濕疼痛、過敏、記憶力下降等癥狀。
這是因為，在非常熱的天氣里，全身出汗，皮膚松弛，毛孔中的汗腺開放。一旦走進有空調(diào)、溫度低的房間，當冷空氣入侵時，皮膚表面溫度很快就會變低，汗腺收縮。人體的體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)沒那么快，不是散發(fā)熱氣，而是被冷空氣包圍。當熱遇到冷，人體就容易著涼，感冒的癥狀就出現(xiàn)了。
專家解釋，由于每個人的體質(zhì)和適應(yīng)能力不同，以及空調(diào)的設(shè)置條件和位置不同，空調(diào)病的癥狀有不同的表現(xiàn)。一般來說，有以下幾類：
畏寒、頭暈、鼻塞、打噴嚏；
疲勞、耳鳴、緊張、易怒、睡眠不好；
肩膀不適，腰酸背痛，四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛；
眼睛干澀、視力模糊、口渴、喉嚨痛、皮膚質(zhì)量差；
手腳冰冷甚至麻木、月經(jīng)不調(diào)、惡心嘔吐、食欲不振等。
這種現(xiàn)象被稱為“空調(diào)綜合征”或“空調(diào)病”。主要是由于空調(diào)運行造成的空氣干燥、溫度低、空氣流通不暢、室內(nèi)空氣污染這“四大金剛”。
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