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2022年8月7日20: 28: 84立秋,星期日,農(nóng)歷七月初十。立秋并不意味著炎熱的天氣結(jié)束了。立秋還在炎熱時(shí)期,但還沒熱。秋天第二個(gè)節(jié)氣(夏)出來了,初秋天氣還是很熱。

初秋如何保持健康?保證充足的睡眠。

秋季要保證充足的睡眠,注意休息,不要熬夜或熬夜,盡量在晚上10點(diǎn)前入睡,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證白天工作學(xué)習(xí)的效率。最好午休,中午小睡半個(gè)小時(shí),也有助于緩解困倦。

溫馨提示:注意睡眠時(shí)間。睡眠過多也會(huì)讓人感到困倦無力。

2.多喝水

秋天天氣干燥,總有一股臭味。每天喝5-6杯開水,就能滿足人體一整天的需水量。最好喝綠茶。它的提神效果遠(yuǎn)勝于咖啡。

3.清淡飲食

秋季適宜多吃清淡可口的食物,能使人心情愉快,忘記疲勞,因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),使人更容易犯困。特別是不要吃辛辣食物,以防上火。此外,暴飲暴食還會(huì)導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加重,嗜睡。

4.補(bǔ)充堿性食物

多吃堿性食物可以中和體內(nèi)的乳酸,消除疲勞,如蔬菜(芹菜、燕麥片、蘿卜纓、紫甘藍(lán)、菜花、甘藍(lán)等。)以及水果、細(xì)菌、藻類、牛奶。另外,可以多吃魚,補(bǔ)充脂肪酸,補(bǔ)充維生素B1、B6、B12等有濕度的食物,可以消除慢性疲勞綜合征。

5.積極健身。

參加一些健身活動(dòng),可以讓身體在運(yùn)動(dòng)中興奮起來,神清氣爽,對克服秋季疲勞也有好處。運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。否則,過度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體更加疲勞。

6.增加感官刺激

增加感官刺激對預(yù)防嗜睡有一定作用。比如困了就用冷水洗臉,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,達(dá)到消除秋季疲勞的目的。良好的視覺刺激也有助于消除秋天的睡意。走出房間,抬頭看看湖,看看海邊,看看山頂。即使在室內(nèi),也可以添加一些色彩鮮艷的裝飾品和花卉,給人以愉悅的感覺。

本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。

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