大家好，小體來為大家解答以上的問題。10度左右穿什么衣服合適，南方10度左右穿什么衣服合適這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
導(dǎo)語：自古以來，南北之間就有很多關(guān)于冬天的爭執(zhí)。例如，北方和南方誰更冷的問題是一個不斷爭論的問題。北方干燥寒冷，冬天氣溫零下。在南方，又濕又冷。10度左右的天氣對北方人來說不算什么，但南方人卻異常寒冷。那么，10度左右穿什么衣服合適呢？讓我們和邊肖一起來看看吧。
10度左右穿什么衣服合適？
10度左右可以穿的衣服有：1。外套：棉毛衫，皮夾克，棉襖。2.打底：保暖內(nèi)衣、針織棉內(nèi)衣、高領(lǐng)毛衣、圓領(lǐng)毛衣、羊絨衫、針織毛衣。3.褲子：厚拉絨褲襪、羽絨褲、保暖褲、厚棉褲、牛仔褲。
十度左右的女生服裝搭配：可以穿棉襖、羽絨服等服裝，以保暖內(nèi)衣為后盾，加羊毛褲或棉褲，可以穿棉鞋或絨襪加旅游鞋，讓鞋子保暖。
冬季跑步注意事項(xiàng)
一、著裝建議
冬天跑步，最需要注意的是穿衣服。如果穿得少，出門時，人們自然會擠成一團(tuán)，很難有勇氣邁出第一步；穿多了，又變成了“負(fù)重訓(xùn)練”。跑了一會兒，出了一身汗，難受。所以在選擇衣服的時候，要兼顧保暖性和透氣性。總的來說，衣服怎么穿可以根據(jù)氣溫來調(diào)節(jié)。
10度左右：選擇薄褲長袖t恤。
這個溫度對于戶外跑步來說還是比較舒服的。如果風(fēng)大，可以在長袖上加一件背心。一般情況下，10度左右不會覺得手涼。如果覺得冷，也可以戴薄手套。
5度左右：薄絲絨跑步褲厚長袖t恤防風(fēng)外套。
這種溫度的戶外跑步，需要手部保暖，可以戴厚一點(diǎn)的手套。如果有風(fēng)，你需要保持頭部溫暖?？梢赃x擇帶護(hù)耳的跑步罩。
著裝建議
0度左右：羊絨跑步褲長袖t恤跑步外套。
在這種溫度下進(jìn)行戶外跑步需要升級設(shè)備。選擇厚手套保暖頭部。可以選擇保暖性能更好的抓絨或者羊毛帽。
-5度左右：加厚壓縮褲防風(fēng)運(yùn)動褲速干衣抓絨長袖t恤防風(fēng)外套。
在零度以下的室外鍛煉很有挑戰(zhàn)性。建議穿三層，保證內(nèi)層排汗，中層保暖，外層防風(fēng)。跑完步后，你需要盡快換掉濕衣服。
對于衣服的選擇，除了保暖性，還要注意透氣性。速干衣服是首選，不要選棉質(zhì)衣服。另外，非極端天氣，不建議穿外套，因?yàn)橥笟庑月圆睢?
第二，跑前熱身，跑后降溫
冬天在戶外跑步時，熱身是非常重要的。跑步不熱身很容易造成肌肉拉傷。跑步前可以在室內(nèi)做一些開閉跳、后踢、高抬腿等熱身運(yùn)動。微微出汗后，就可以出去跑步了。當(dāng)然，不具備室內(nèi)熱身?xiàng)l件的跑者，也可以在用戶室外慢跑熱身，跑1-2km，等身體熱了再加速。
跑步前熱身
同時，跑步后的降溫也很重要。我們可以根據(jù)跑步場地和我們家(更衣室)的距離選擇慢跑降溫，這樣可以保證我們在失去大量熱量之前盡快在室內(nèi)換好衣服，以防感冒。跑完步，換完衣服可以做拉伸。
第三，冬季供應(yīng)
冬天跑步出汗量會少，很多人忽視補(bǔ)水。但暫時缺水會使肌肉容易抽筋，經(jīng)常得不到補(bǔ)水，還會導(dǎo)致腎臟、膀胱、尿路問題，甚至膽結(jié)石。所以我們還是要每小時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防患于未然。另外，跑步后要及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和水分，包括瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮果蔬、粗糧等，保證及時補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。