減肥餐食譜大全

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1.早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。午餐：芹菜大米粥。晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和鹽粒調(diào)味。不要添加高熱量的沙拉醬。材料：芹菜100克，大米100克，小米100克。做法：芹菜洗凈，切成小塊；米飯。小米洗干凈。鍋燒熱，加入適量清水，放入大米、小米煮成粥，用武火煮沸，再用小火煮20分鐘，放入芹菜煮5分鐘。

2.早餐：一碗豆?jié){，兩片全麥面包，一個雞蛋。午餐：西紅柿豆腐豆芽湯。晚餐：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可用醋和鹽粒調(diào)味。不要添加高熱量的沙拉醬。材料：紅番茄1個(約100g)，北豆腐半盒(約100g)，豆芽50g，香菜少許。調(diào)料：鹽2茶匙。做法：西紅柿洗凈切塊，豆腐切塊，豆芽去根洗凈，香菜洗凈切段。將水和豆腐塊放入鍋中，煮5分鐘，然后加入番茄塊和豆芽，略煮，用鹽調(diào)味，撒上香菜。

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