大家好，小體來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。跑步走動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1.立正
是隊(duì)員的基本姿勢(shì)，也是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睢傲⒄?；動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟并攏，兩腳尖向外分開約60度；兩腳伸直，小腹微收，胸部自然挺起，上身直立，微微前傾；肩膀要平，微微向后伸展；雙臂自然下垂，手指并攏自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于庫(kù)縫；保持頭部和頸部挺直；保持嘴巴緊閉，下巴微縮，眼睛直直的。
2.生成
主要用于練習(xí)，站崗，與立正互換。密碼“跨騎”；要領(lǐng)：左腳向左邁一尺左右，雙腿自然伸直，上半身立正，身體重心保持在兩腳之間。雙手背上，左手握住右手腕，右手手指自然并攏彎曲，掌心向右轉(zhuǎn)。
3.安逸
口令“稍息”，動(dòng)作要領(lǐng)：左腳沿腳尖向外伸出全腳三分之二左右，雙腿自然伸直，上身保持立正，身體重心大部分落在右腳上(如果稍息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以自己換腳)。
4.停止匝間法右(左)轉(zhuǎn)：口令“右(左)轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腿和左(右)腳掌前部同時(shí)發(fā)力，使身體和雙腳一致向右(左)轉(zhuǎn)動(dòng)90度，身體重心落在右(左)腳上，左(右)腳走捷徑快速靠近右(左)腳，建立積極的姿勢(shì)。當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)和傾斜雙腳時(shí)，保持雙腿伸直，上身立正。向右(左)轉(zhuǎn)半圈，按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。
5.向后轉(zhuǎn)：密碼“向后轉(zhuǎn)”；動(dòng)作要領(lǐng)：按轉(zhuǎn)身要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。
跑步主要用于快速出行。動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步”命令時(shí)，雙手迅速握拳(四指蜷曲，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，舉至腰部，與腰帶約同高，拳心向內(nèi)，手肘略向內(nèi)。聽到“走”的命令后，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。同時(shí)，利用右腳的蹬力，左腳跳躍約85cm。前腳掌先著地，重心前移，右腳按此法移動(dòng)；上身保持直立，手臂自然前后擺動(dòng)。向前揮拍時(shí)，上臂略直，手肘貼腰，下臂略平略向內(nèi)，每個(gè)拳頭內(nèi)側(cè)距扣線約5cm?；?cái)[時(shí)，拳頭貼腰。行進(jìn)速度為每分鐘170-180步。
6.聽到“?！钡目诹?，再跑兩步，然后左腳向前半步落地(兩拳收于腰部，停止擺動(dòng))，右腳收于左腳，同時(shí)把手放下，建立積極的姿勢(shì)。
跑步的第一步一定是跳出來(lái)，前腳著地。整個(gè)跑步過(guò)程中，不能全腳著地。站立時(shí)，注意腿和手臂的一致性。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。