導(dǎo)讀 大家好，小體來為大家解答以上的問題。用什么方法減肥最好這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1 首先是減少熱量攝入。如果一個人
大家好，小體來為大家解答以上的問題。用什么方法減肥最好這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.首先是減少熱量攝入。如果一個人每天少吃800卡路里，6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，兩個半月就能瘦10斤。
2.少吃脂肪。食品專家指出，每克脂肪含有9千卡熱量。與脂肪相比，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱量要低得多，約為4千卡。所以，減肥，不一定要少吃。你可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物代替日常的高脂肪食物。
3.還有，堅持每天一次，每周5天，45分鐘走5公里，這樣6個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公里，減肥會更快。有些人可能會說“沒有時間散步”。
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