跑步機上消耗多少卡路里合適（跑步機能消耗多少卡路里）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。跑步機上消耗多少卡路里合適，跑步機能消耗多少卡路里這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 如果慢跑，每小時會消耗400卡熱量；半小時消耗200卡左右。

2、 如果跑得快，每小時會消耗552卡熱量；半小時大約消耗250卡路里。

3、 跑步的能量消耗是由時間、速度和體重三個方面決定的。時間越長，速度越快，重量越大，消耗的能量就越多。

4、 跑步前要熱身十分鐘左右(以慢走為主)，這樣可以更好的繼續(xù)后面的運動。此時坡度應(yīng)為0，車速控制在4-6 km/h。

5、 后來逐漸加大速度，全身的肌肉也慢慢投入運動。此時呼吸也要慢慢調(diào)整，梯度3-6，速度8 km/h左右。

6、 身體脂肪消耗需要半小時到四十五分鐘。所以使用跑步機的時候一定要控制好時間和速度。

7、 時間最好定在30 ~ 40分鐘。如果要做其他運動，可以減少時間，但最好不要少于20分鐘。

8、 使用跑步機時，要注意提前做好熱身運動，選擇穿舒適的衣服和鞋子。

9、 在運動的過程中，要量力而行，避免運動不當對身體造成傷害。

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