大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。下犬式動(dòng)作的作用，下犬式的動(dòng)作是什么這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、 狗下式動(dòng)作是：從山式開(kāi)始，雙腿微開(kāi)，背部挺直站立，半膝彎曲，雙腿下蹲，身體向前彎曲，雙手撐地，背部挺直，雙腿伸直，雙肩下壓，雙臂伸展，頭部保持直立。
2、 做狗式時(shí)注意：
3、 十個(gè)手指都要張開(kāi)，手指和手掌要緊緊貼在瑜伽墊上；雙手中指向前，與身體平行。
4、 最常見(jiàn)的錯(cuò)誤是手掌與地面不扎實(shí)，是空心的。
5、 做下犬式時(shí)，手臂要和背部在一條線上，手臂要向前推，要感覺(jué)到一種收緊的力量。
6、 做下犬式時(shí)，頭向下，與雙臂平行，眼睛盯著雙手中點(diǎn)；此時(shí)頭部處于倒立狀態(tài)，頭部布滿(mǎn)血絲，不宜立即起身直立，以免眼前發(fā)黑、頭暈。
7、 做下犬動(dòng)作時(shí)，背部脊柱要伸直拉伸，與手臂在同一直線上，盡量拉伸脊柱。
8、 脊柱有督脈和膀胱經(jīng)，伸脊就是伸這兩條經(jīng)絡(luò)。
9、 做下犬式時(shí)，腿必須伸直。對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候很容易感到酸痛。多練習(xí)幾次就好了。
10、 腿有六經(jīng)，下犬練腿后膀胱經(jīng)。
11、 當(dāng)狗工作時(shí)，整個(gè)腳落在地上，尤其是后腳的腳跟，地面也要壓實(shí)。
關(guān)于下犬式動(dòng)作的作用，下犬式的動(dòng)作是什么的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。