消除失眠的簡單方法視頻（消除失眠的簡單方法）

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1、 1.睡前吃一些有助于睡眠的食物，如蛋糕、奶茶、甜點等。

2、 2.睡前喝一杯牛奶或酸奶有助于緩解緊張情緒。

3、 3.睡前泡個熱水腳，有助于促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

4、 4.建議白天多做運動，晚上睡覺容易睡得更好。

5、 5.晚上睡覺前不要刷手機；玩手機太久，睡意消失，很容易失眠。

6、 6.睡前不要吃刺激性食物，不要太害羞，唱歌跳舞看恐怖片之類的。

7、 保持情緒穩(wěn)定很容易入睡。

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