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1、跳繩...
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1、 跳繩是我們生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,還可以增強(qiáng)我們的敏捷性。
2、 跳繩的技巧如下:
3、 1.搖繩的主要部分是我們的手腕。跳躍高度不能太高,一般在3-5厘米之間。落地時(shí),有輕微的屈膝和緩沖動(dòng)作;
4、 2.跳躍時(shí)膝蓋保持伸直,小腿不能明顯屈膝;
5、 3.在跳繩的過(guò)程中,保持一定的呼吸節(jié)奏,全身放松。
6、 注意:跳繩前最好鍛煉全身。平時(shí)還需要一些輔助訓(xùn)練,比如練習(xí)踮腳、模擬跳繩、手臂、手腕、腰腹、下肢的力量練習(xí)等。
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