跳繩怎么跳得快又穩(wěn)視頻（跳繩怎么跳得快又穩(wěn)）

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1、 跳繩是我們生活中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)我們的敏捷性。

2、 跳繩的技巧如下：

3、 1.搖繩的主要部分是我們的手腕。跳躍高度不能太高，一般在3-5厘米之間。落地時(shí)，有輕微的屈膝和緩沖動(dòng)作；

4、 2.跳躍時(shí)膝蓋保持伸直，小腿不能明顯屈膝；

5、 3.在跳繩的過(guò)程中，保持一定的呼吸節(jié)奏，全身放松。

6、 注意：跳繩前最好鍛煉全身。平時(shí)還需要一些輔助訓(xùn)練，比如練習(xí)踮腳、模擬跳繩、手臂、手腕、腰腹、下肢的力量練習(xí)等。

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