怎么可以跑得快（有什么方法能跑得快）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。怎么可以跑得快，有什么方法能跑得快這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 頭肩跑步要領(lǐng)：保持頭肩穩(wěn)定。

2、 頭朝正前方，除非路面不平，否則不要前傾，眼睛看著前方。

3、 肩膀適當(dāng)放松，避免挺胸。

4、 臂對(duì)手跑要領(lǐng)：擺臂要以肩為軸前后擺動(dòng)，左右動(dòng)作不能超過身體中線。

5、 手指、手腕、手臂要放松，肘關(guān)節(jié)角度要在左右。

6、 腰部跑步要領(lǐng)：保持腰部自然直立，不要太直。

7、 肌肉略緊張，保持軀干姿勢(shì)，注意緩沖腳落地的沖擊力。

8、 腳尖跑的要領(lǐng)：如果步幅過大，小腿向前伸得太遠(yuǎn)，就會(huì)隨腳著地，產(chǎn)生制動(dòng)反作用力，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成很大傷害。

9、 正確落地時(shí)，用腳掌中部著地，讓沖擊力迅速擴(kuò)散到整個(gè)腳掌。

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