導(dǎo)讀 大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎樣快速提高三級(jí)蛙跳成績(jī)，如何快速提高三級(jí)跳成績(jī)這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
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大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎樣快速提高三級(jí)蛙跳成績(jī)，如何快速提高三級(jí)跳成績(jī)這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、 按照限線(xiàn)跳的做法，先在地上畫(huà)四條區(qū)間線(xiàn)。第一個(gè)區(qū)間，第二個(gè)區(qū)間，第三個(gè)區(qū)間要求每次跳躍都落在線(xiàn)上。
2、 原地跳起，練習(xí)手臂向前向上，同時(shí)雙腳用力，垂直跳起。
3、 當(dāng)你跳起來(lái)的時(shí)候，你應(yīng)該充分地踢地面。你飛起來(lái)后，大腿要主動(dòng)上移，下蹲。落地時(shí)雙腳要同時(shí)著地，屈膝緩沖下蹲，手臂要向下向后擺動(dòng)。
4、 小幅度輕跳練習(xí)：手臂向前向上擺動(dòng)時(shí)，雙腳向前跳，第三跳涉及雙腿向前伸展，落入沙坑；
5、 在第一跳和第二跳時(shí)，腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌，然后充分刮擦腳掌。注意擺動(dòng)大腿帶動(dòng)小腿，這樣平行速度不會(huì)損失太多。注意腳底，而不是用腳跟往下打。
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