導(dǎo)讀 【今日消息-注意！午睡時間別超過一小時！否則將影響…】
如今，很多人有午睡的習(xí)慣，中午小憩一會，下午精神加倍。怎樣才能睡一個高質(zhì)量
【今日消息-注意！午睡時間別超過一小時！否則將影響…】
如今，很多人有午睡的習(xí)慣，中午小憩一會，下午精神加倍。怎樣才能睡一個高質(zhì)量的午覺呢？
午睡有益健康 老人小孩等群體尤其需要
專家建議，從事高強度體力或腦力勞動的人、青少年兒童和老年人，尤其需要午睡。
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員 吳浩： 因為在午睡的過程中，小孩的各方面都在發(fā)育，比如說腦的成長、激素的分泌。老年人也建議午睡，因為老年人肌體在退化，午睡可以補充體力。
午睡15—30分鐘為宜 超1小時會影響夜間休息
北京神經(jīng)內(nèi)科學(xué)會全科醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員 吳浩： 一般建議在午飯之后睡，在12點到13點之間進行午睡是最好的。午睡的時間不宜過長，一般建議在30分鐘左右，15分鐘到30分鐘為宜，最多不要超過一小時。再多了，反而影響夜間的休息。
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