首先我們來(lái)看看為什么腰部那么容易堆積脂肪
1.大腦是糖的大量吸收者。 現(xiàn)代白領(lǐng)大多坐在辦公室里從事腦力勞動(dòng)。 當(dāng)大腦過(guò)度使用時(shí)，大腦會(huì)想要消耗更多的糖。 另外，大多數(shù)人都喜歡吃米飯和面條。 高GI食物是主要的。 進(jìn)食后，血糖很容易升高，導(dǎo)致胰島素相應(yīng)升高。 因此，沒(méi)有被肌肉吸收的糖分會(huì)很快被胰島素轉(zhuǎn)化為脂肪，而脂肪就會(huì)專(zhuān)門(mén)尋找那些消耗脂肪較少的地方，慢慢扎根。 墜落
2.大多數(shù)人飯后繼續(xù)忙于工作，整天坐著，導(dǎo)致轉(zhuǎn)化的脂肪堆積在腰部、臀部和大腿等不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位。 這就是為什么現(xiàn)在有這么多人的原因。 我們想要瘦腰、瘦腿的原因之一是我們經(jīng)常舉起的手臂不容易堆積脂肪。
3、由于坐姿不良，腹橫肌無(wú)力，最終的結(jié)果就是腹部脂肪增多。 下背部總是被拉伸，導(dǎo)致下背部肌肉無(wú)力。 肌肉變?nèi)醯慕Y(jié)果就是基礎(chǔ)代謝率。 基礎(chǔ)代謝率越低，基礎(chǔ)代謝率越低，就會(huì)導(dǎo)致我們消耗的熱量越少，因此更多的未利用的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 久而久之，脂肪就會(huì)長(zhǎng)成腰部的游泳圈。
4、腰部容易堆積脂肪。 這是由人類(lèi)基因決定的。 腰部?jī)H由腰椎和腹部肌肉支撐。 為了保護(hù)我們脆弱的內(nèi)臟器官，人體會(huì)偏愛(ài)脂肪，讓脂肪更容易沉淀在這個(gè)部位。 這使得我們的內(nèi)臟器官在受到?jīng)_擊時(shí)能夠有一層脂肪來(lái)緩沖。
所以如果你想減少腰部脂肪：