三色雜糧米飯有哪些米（雜糧米飯有哪些米）

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1、 雜糧包括大米、紫米、黃米、糙米、燕麥米等。

2、 大米：大米，是以大米為原料，經(jīng)過清洗、脫殼、磨粉、成品整理后制成的食品。

3、 大米是中國大部分地區(qū)人們的主要食物。

4、 紫米：顆粒均勻，色澤紫黑，口感香甜，甜而不膩。

5、 紫米是大米的一種，因精米米粒細長呈紫色而得名。

6、 黃米：又稱“軟黃米”，與“小米”不是同一種作物，是用小米去皮制成的。

7、 適合貧瘠干燥的土壤，多分布于印度、中國、尼日利亞和俄羅斯。

8、 糙米：去殼或少加工后得到的全谷物大米，由米糠、胚芽和胚乳組成。與白米相比，糙米對大米營養(yǎng)的充分保留程度更高。

9、 燕麥：是世界上公認的營養(yǎng)價值很高的雜糧之一。

10、 它的營養(yǎng)價值很高，脂肪含量是大米的，人體所需的氨基酸和維生素E的含量比大米和白面粉高。

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