怎樣練腹肌一天見效（怎樣練腹肌一周見效）

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1、 交替坐姿時，保持膝蓋靠近胸部，指尖朝向腳趾。運動過程中，保持腹部緊張，雙腿離地。

2、 背部交替摸腳踝，腹部保持緊張，卷起時保持下巴與脖子的角度，雙手交替摸腳踝。

3、 腹肌是人體結(jié)締組織的重要組成部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。

4、 當他們收縮時，他們可以彎曲和旋轉(zhuǎn)軀干，防止骨盆前傾。

5、 腹肌對腰椎的活動和穩(wěn)定也有重要作用，還可以控制骨盆和脊柱的活動。

6、 腹肌無力可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲，增加腰痛的幾率。

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