腰圍腿圍臀圍怎么量圖解（腿圍腰圍臀圍怎么量）

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1、 腰圍(W:在腰部最細的地方測量一周。

2、 指臍點處的腰部水平圍度(om)，是反映脂肪總量和分布的綜合指標。世界衛(wèi)生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳相距米，體重均勻分布。

3、 臀圍(H:沿著臀部最豐滿的部位測量一周。

4、 臀圍反映了臀部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。

5、 測量時，雙腿相互直立，手臂自然下垂，卷尺水平放置在前方恥骨聯(lián)合和后方臀大肌最突出的地方。

6、 為了保證精度，測量“臀圍”時，一是要在橫截面上，二是要在運動前進行。

7、 同時需要注意的是，每次測量的時間和位置都是相同的。測量時，不要將卷尺拉得過緊或過松，力求細致準確。

8、 腿圍：受試者雙腿分開與肩同寬，雙腿平均承受重量。

9、 測量者將卷尺放在臀部后面，水平測量大腿的周長，即大腿圍。

10、 對比左右大腿的實測圍度值，可以看出左右大腿的肌肉是否發(fā)育均勻。

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