健身的人早餐一般吃些什么（健身的人早餐應(yīng)該吃什么）

大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。健身的人早餐一般吃些什么，健身的人早餐應(yīng)該吃什么這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！

1、 理想的早餐應(yīng)該含有瘦蛋白、碳水化合物和健康脂肪。

2、 其中脂肪幫助人保持飽腹感，碳水化合物可以提供快速能量補(bǔ)充需求，蛋白質(zhì)幫助肌肉修復(fù)生長(zhǎng)，消化緩慢，可以讓人不那么餓。

3、 早餐參考：

4、 1.一杯脫脂牛奶，一個(gè)三明治，一根香蕉，外加大約20g干果。

5、 2.一碗米飯，紅豆，花生，枸杞等八寶粥，外加一個(gè)蘋果。

6、 3、一碗餛飩，2個(gè)肉包。

7、 4.兩個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶250ml或一杯乳清蛋白，5g花生醬，兩片全麥面包。

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