如何進行力量素質訓練（如何力量素質訓練）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。如何進行力量素質訓練，如何力量素質訓練這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 該方法如下：

2、 負重抗阻運動：這種運動可以應用于身體任何部位的肌肉群。

3、 這種運動主要靠負重和運動的重復次數(shù)來刺激身體發(fā)展力量和素質。

4、 抗阻運動的方式多種多樣，負荷的重量和運動的重復次數(shù)可以隨時調整。是體育健身運動中常用的手段。

5、 對抗性運動：這種運動雙方力量相等，依靠對方不同肌群的相互對抗，以短暫的靜態(tài)等長收縮發(fā)展力量素質。

6、 如雙頂、雙推、雙拉等。

7、 對抗性練習幾乎不需要任何儀器設備，很容易引起練習者的興趣。

8、 克服彈性物體阻力的練習：這是依靠彈性物體的變形產生阻力，發(fā)展力量素質，如使用彈簧拉力器、拉橡膠帶等。

9、 利用外界環(huán)境阻力的練習：如在沙地、深雪、草地、水中跑跳等。

10、 做這種練習需要輕而用力，在動作結束時用的力量往往更大。

關于如何進行力量素質訓練，如何力量素質訓練的介紹到此結束，希望對大家有所幫助。