深度睡眠軍用方法（深度睡眠軍用方法）

大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。深度睡眠軍用方法，深度睡眠軍用方法這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！

1、 平躺在床上，放松面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。

2、 如果覺(jué)得眉頭緊鎖，注意放松額頭中央?yún)^(qū)域。

3、 保持額頭完全放松，眼睛完全放松。

4、 肩膀盡量放低。

5、 這一步可以幫助拉伸和緩解頸部的緊張。

6、 然后放松一只手的上下手臂，再移到另一只手。

7、 如果你的手臂很難放松，試著收緊一段時(shí)間，然后放松，最后放松你的手腕和手指。

8、 呼氣挺胸，讓肺部感覺(jué)充滿空氣。

9、 放松雙腿，首先是大腿，然后是小腿，最后是腳踝和腳。

10、 當(dāng)身體的所有肌肉都放松后，下一步就是徹底組織頭腦。

11、 想象下圖，幫助整理思緒，停止各種雜念。

關(guān)于深度睡眠軍用方法，深度睡眠軍用方法的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。