中午吃啥簡單又營養(yǎng)（中午吃什么又簡單又營養(yǎng)）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。中午吃啥簡單又營養(yǎng)，中午吃什么又簡單又營養(yǎng)這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 搭配：適當(dāng)選擇粗糧，如小米、全麥、燕麥、面包、糙米、苦蕎等。

2、 米粉越白，營養(yǎng)價值越差。

3、 多吃粗糧有助于預(yù)防糖尿病、老年斑、便秘等。也有助于減肥。

4、 干拌：除了米飯，可以選擇一些湯和粥類食物，如紅豆燉鯉魚湯、茭白豆腐湯、黑芝麻糊等。

5、 配色：食物一般分為白、紅、綠、黑、黃五種顏色。

6、 各種顏色的代表食物如下：白色的有米粉、牛奶等。紅色的是西紅柿、棗、紅酒和肉等。青菜、綠茶等。有黑豆、黑米、黑芝麻、墨魚等。黃色的是柑橘、米糠、大豆、胡蘿卜等。

7、 一天的飲食要兼顧以上五種顏色的食物。

關(guān)于中午吃啥簡單又營養(yǎng)，中午吃什么又簡單又營養(yǎng)的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。