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單杠一個拉不上去怎么練(單杠一個拉不了怎么練)

導讀 大家好,小皮來為大家解答以上問題。單杠一個拉不上去怎么練,單杠一個拉不了怎么練這個很多人還不清楚,現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧! 1、單...

大家好,小皮來為大家解答以上問題。單杠一個拉不上去怎么練,單杠一個拉不了怎么練這個很多人還不清楚,現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧!

1、 單杠練習方法:

2、 先上杠,然后放松腰部和腿部,讓腰部有被下半身拉下的感覺。這個動作可以保證腰部放松,然后你可以用生氣的方式來發(fā)揮腰部力量。

3、 稍微向前踢小腿。這時候腰部還是放松的。慢慢擺動小腿。這個時候你會發(fā)現(xiàn)身體只是輕微的擺動。

4、 擺動時,小腿向前,腰部就會向后。有的人擺動腿向前,但是動作太大,會把腰帶向前。這一點要特別注意。

5、 在熟悉了這種擺動的感覺后,當“腰在單杠后面”時,雙手和腰部“迅速”把杠拉起來,然后雙手放松,回到原來的姿勢。

6、 這種擺動,只有在拉起的時候才是用力的,小腿向前踢的動作很小,幾乎不發(fā)力。切記不要大幅度擺動。

關于單杠一個拉不上去怎么練,單杠一個拉不了怎么練的介紹到此結束,希望對大家有所幫助。

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