平板支撐一天做多少時間（平板支撐一天做多少合適）

大家好，小皮來為大家解答以上問題。平板支撐一天做多少時間，平板支撐一天做多少合適這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 一般最好把鐘支撐在平板上，不要支撐太久。一些身體素質(zhì)相對較好，運動時間較長的人，可以相對延長平板的支撐時間，但不要超過三分鐘。

2、 用平板支撐時，身體各個部位都需要參與，尤其是胃部，人的小腹需要收緊。這個時候就會出現(xiàn)厭氧的情況。有些人，因為只是運動，堅持太久，第二天可能會肌肉酸痛。所以，不要急于求成。

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