很多上班族和學(xué)生擔(dān)心自己早上起不來(lái)，就會(huì)設(shè)置多個(gè)鬧鐘，有的人甚至每五分鐘就讓鬧鐘響一次，殊不知，這種習(xí)慣對(duì)身體并不友好。
研究表明，設(shè)置多個(gè)鬧鐘會(huì)對(duì)人造成慢性的疲勞，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅會(huì)降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。
具體來(lái)說(shuō)，如果設(shè)置多個(gè)鬧鐘，人們會(huì)在短期內(nèi)反復(fù)驚醒又進(jìn)入睡眠，這種情況下，人體會(huì)自動(dòng)分泌一種名為“腺苷”的激素，使人越睡越疲憊，難以清醒。另一方面，短期內(nèi)被反復(fù)驚醒，心跳、血壓也會(huì)隨之增加，植物神經(jīng)受到刺激，長(zhǎng)期以往也會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞的情況。
醫(yī)生建議，鬧鐘一響就馬上起床，更有助于養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。此外，睡眠不足也是導(dǎo)致一些人起床困難的重要因素。因此，保持良好的生活習(xí)慣，也是告別起床困難的關(guān)鍵因素。
醫(yī)生進(jìn)一步表示，正常的睡眠過(guò)程中，人們會(huì)經(jīng)歷入睡、淺睡眠、深睡眠期、淺睡眠期的循環(huán)階段，一個(gè)完整的循環(huán)大概經(jīng)歷90分鐘。
很多人都說(shuō)自己平時(shí)睡得很多，一天睡8、9個(gè)小時(shí)，但是每天看著也不怎么精神。所以不要以為睡得多就是優(yōu)質(zhì)睡眠，至于優(yōu)質(zhì)睡眠是什么樣，下面有幾項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，大家可以自測(cè)一下。
1、在30分鐘以?xún)?nèi)入睡。
2、醒后20分鐘內(nèi)能重新入睡，比如晚上醒來(lái)上個(gè)洗手間，回來(lái)也能在20分鐘入睡，才算優(yōu)質(zhì)的睡眠。
3、在床上85%的時(shí)間都是在睡覺(jué)，盡量減少在床上看電視、玩手機(jī)的時(shí)間。
文章來(lái)源：快科技