數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項指標都會受到影響。醫(yī)生建議，小學生要睡夠10小時，初中生要睡夠9小時，高中生要睡夠8個小時，這樣才能保證學生在白天能集中精力學習。
醫(yī)生同時建議，最好晚上11點左右睡覺，因為這時我們體內開始分泌睡眠相關的褪黑素，它也是我們困意的來源。成年人每天最好睡夠7-8小時，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺。
那么如何才能睡個好覺呢？醫(yī)生給的建議如下：
1、盡量將工作安排在白天；
2、固定每天的休息時間并嚴格執(zhí)行；
3、可適當運動提升睡眠質量；
4、睡前一小時不做劇烈運動；
5、睡前三小時不喝含有咖啡因、酒精的飲品；
6、避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。
在這之前，搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼CEO張朝陽曾表示，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之后，人的大腦就開始做各種噩夢。
“噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什么我們經(jīng)常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。”張朝陽指出，睡覺多了對人是一種傷害，建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。
此話被曝出后，張朝陽建議大家少睡覺的言論旋即引發(fā)網(wǎng)友熱議。對此，張朝陽本人在社交平臺回應自己的“分段睡眠法”稱：我是不需要催眠的，我秒睡。
有網(wǎng)友評論稱：“我建議張朝陽少管閑事”。在這之前，搜狐創(chuàng)始人張朝陽和新東方俞敏洪在訪談節(jié)目《星空下的對話》中，回答了“年輕人卷不動了，想退休怎么辦？”的問題。
張朝陽表示，首先人不應該退休，人應該是活到老就干到老，如果是為了養(yǎng)家糊口的生存必須來干這份工作，現(xiàn)在卷不動了可以換一換，但換也要換能繼續(xù)養(yǎng)家糊口的工作。
張朝陽認為，人必須得勞作，人的生存是對個人、對家庭是有責任，你得Provide（給予），所以說是不能退休的。對于這樣的喊話，網(wǎng)友更是反應的非常激動，認為應該讓張總多干活，活到老干到老。
文章來源：快科技