導(dǎo)讀 大家好，小體來為大家解答以上的問題。最好的體能訓(xùn)練方法有哪些這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1 耐力訓(xùn)練：長跑、負(fù)重越野
大家好，小體來為大家解答以上的問題。最好的體能訓(xùn)練方法有哪些這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1.耐力訓(xùn)練：長跑、負(fù)重越野、游泳、自行車；
2、力量訓(xùn)練：“鴨步”走路、腳尖跳、俯臥撐、引體向上、仰臥起坐；
3.平衡訓(xùn)練：走平衡木，單腳站立；
4.柔韌性訓(xùn)練：單杠懸掛，拉伸四肢，壓腿，下腰，拉伸身體兩側(cè)肌肉。
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