考試前緊張怎么辦教你七個小妙招（考試前緊張怎么辦）

大家好，小皮來為大家解答以上問題?？荚嚽熬o張怎么辦教你七個小妙招，考試前緊張怎么辦這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！

1、 1.呼吸。

2、 考前幾分鐘是最緊張的時候。嚴重的時候，人會全身發(fā)抖，聲音顫抖，很大程度上影響考試成績。

3、 所以在這幾分鐘里，放松，閉上眼睛，深呼吸幾次或者十次，你會發(fā)現(xiàn)緊張的癥狀稍微減輕了。

4、 2.心理暗示。

5、 在腦海中默念“我能行”、“我會做到”等鼓勵的話語，用積極的態(tài)度暗示自己能行，一定會通過考試。

6、 這種方法對考前緊張的人也有一定的作用。

7、 3.想象力。

8、 這種方法不局限于場景，只要能讓自己放松，都可以用來想象。

9、 想象一片廣闊的草原，微風(fēng)吹過。你躺在草地上，看著藍天，曬著太陽，很悠閑。

10、 或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閑的生活等等。

11、 4.音樂療法。

12、 很多人心煩的時候，打開手機，點一首悠揚的音樂，陶醉在音樂中。可見，聽古典音樂和輕音樂是放松心情、緩解緊張的好方法。

13、 如果考前不能攜帶手機等電子產(chǎn)品，也可以哼哼自己喜歡的歌曲來緩解緊張情緒。

14、 5.做運動。

15、 考前一小時，可以在操場或原地做一些運動，如蹲、蹲、俯臥撐等強度稍大的運動，讓頭腦停止對考試的思考，從而轉(zhuǎn)移目標，緩解緊張情緒。

16、 6.聽笑話，看笑話。

17、 可以看一些幽默的段子，通過把注意力轉(zhuǎn)移到段子上，對著段子大笑，可以放松自己，緩解緊張。

關(guān)于考試前緊張怎么辦教你七個小妙招，考試前緊張怎么辦的介紹到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。