導(dǎo)讀 大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)口訣，后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、基本姿勢(shì)：上...
大家好，小皮來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)口訣，后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來(lái)瞧瞧吧！
1、 基本姿勢(shì)：上身直立或微前傾，雙臂用力前后擺動(dòng)。
2、 蹬地：髖關(guān)節(jié)充分伸展，膝蓋和腳踝向后推，用力向后推，重心前移，身體放松。
3、 前跨：當(dāng)擺動(dòng)腿向前向上擺動(dòng)至水平或接近水平時(shí)，同側(cè)髖關(guān)節(jié)將充分前伸，同時(shí)膝關(guān)節(jié)放松，大腿正向下壓。
4、 拉回：將小腿向前送至前腳掌著地，墊起，迅速轉(zhuǎn)為后蹬。
關(guān)于后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)口訣，后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)的介紹到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。