導讀 大家好，小皮來為大家解答以上問題。散打擊打力的訓練方法有，散打中怎樣練習好抗擊打能力這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！...
大家好，小皮來為大家解答以上問題。散打擊打力的訓練方法有，散打中怎樣練習好抗擊打能力這個很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 節(jié)拍訓練法。
2、 這種方法適用于肩、胸、背等非關鍵部位的訓練。
3、 用手或其他光滑的物體依次拍打身體的各個部位，由輕到重，循序漸進，直到感到疼痛為止。輕拍可以自己完成，也可以在同伴的幫助下完成。
4、 拍打過程因人而異，時間要實惠。
5、 動作要有節(jié)奏，與呼吸協(xié)調。
6、 每次拍的時候呼氣或者憋氣，被拍部位的肌肉要緊繃。
7、 身體在每次拍動的瞬間迅速放松吸氣。
8、 按摩訓練法。
9、 此法適用于腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可用于放松任何部位，尤其是拍打訓練法拍打的部位，保證肌肉不僵硬。
10、 需要注意的是，飯后半小時內不宜按摩腹部；采用揉壓法，揉壓的力度由輕到重；可以用手掌按壓，也可以用手指揉搓；按時揉捏呼吸，配合動作節(jié)奏；可以自己按摩，也可以請同行幫忙。
11、 硬對抗訓練法。
12、 這種方法適用于腿部、肩部、手臂等部位的訓練。
13、 選擇沙袋或樹木，定期擊打，增加各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。
14、 由慢到快，力度適中，以使擊打部位微微發(fā)紅為宜。
15、 呼氣時吸氣時要放松，節(jié)奏要均勻。不要過度，以免損傷肌肉或骨骼。
關于散打擊打力的訓練方法有，散打中怎樣練習好抗擊打能力的介紹到此結束，希望對大家有所幫助。