大家好，小皮來為大家解答以上問題。小孩怎么練臂力和手勁，怎么練臂力和手勁這個(gè)很多人還不清楚，現(xiàn)在一起跟著小編來瞧瞧吧！
1、 首先，做俯臥撐練臂力是眾所周知的，但不能盲目去做。是有技巧的；找一個(gè)有臺(tái)階的地方，臺(tái)階的高度大概是膝蓋高，把腳放在臺(tái)階上，雙手撐在地上，腰部收緊；彎曲手臂時(shí)，身體慢慢下移，慢慢移動(dòng)；手臂伸直時(shí)，動(dòng)作要快，即慢上快下，可以提高手臂的爆發(fā)力。
2、 第二種是做引體向上，我個(gè)人覺得比較有意思，因?yàn)楫?dāng)我向上移動(dòng)的時(shí)候，把自己的體重拉上去；做引體向上時(shí)，不要一口氣盲目做，達(dá)不到效果；當(dāng)你抓住鐵棒的時(shí)候，你可以向后舉著它。拉起來的時(shí)候動(dòng)作要慢，拉到下巴超過鐵棒。放松時(shí)，也要慢慢放松手臂，直到伸直。此時(shí)停留一到兩秒，然后重復(fù)上述動(dòng)作。
3、 第三是臂桿；預(yù)備動(dòng)作：雙手握住臂棍兩端，雙臂向前伸直；強(qiáng)行拉動(dòng)臂桿時(shí)，慢慢彎曲，直到臂桿兩端相互接觸，然后慢慢松開。中間過程中，手臂不能彎曲。
4、 四是舉啞鈴，直拳；選擇適當(dāng)重量的啞鈴，雙手分別握住啞鈴，做格斗準(zhǔn)備，原地站立，兩拳為一組；出拳時(shí)動(dòng)作要快，手臂發(fā)力進(jìn)攻。拳頭收的時(shí)候動(dòng)作要快。拳頭處于戰(zhàn)斗狀態(tài)時(shí)，雙臂肌肉要放松，然后重復(fù)前面的動(dòng)作。
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